Börja träna igen efter en skada

Posted on by dzp.yqe.
Skador är ju tyvärr inget man kan undvika till hundra procent vid träning. Även med bra försiktighetsåtgärder och korrekt teknik kan man fortfarande råka ut för en olycka och skada sig. Att äntligen få komma tillbaka till träning är alltid härligt, men det gäller att göra det på rätt sätt för att inte riskera att skada sig igen. Många faktorer har en roll att spela här. Som vilken kroppsdel du skadat, hur allvarlig skadan var, hur länge du var borta
>>

Dans som träning

Posted on by dzp.yqe.
Dansen stimulerar själen och sinnet och du tränar dessutom kroppen genom att kombinera kreativitet med fysik och aktiverar många olika muskelgrupper samtidigt som konditionen förbättras. Ofta förknippar vi dans med pardans och det vi sett på tv som Let´s Dance, men det finns en mängd olika former av dans som Balett, Breakdance, Bugg, Cheerleading och Zumba är exempel på. Zumba är normalt en gruppaktivitet där latinamerikanska rytmer står i fokus Även annan musik fungerar bra bara det finns bra rytm
>>

Att tycka om sig själv

Posted on by dzp.yqe.
Många av oss kämpar med att vara nöjda med oss själva. Det kan vara intryck utifrån och  vad andra tycker som påverkar oss. Att tycka om sig själv är inte alltid det enklaste. I vissa fall så kanske det är bara en tanke som vi behöver träna på att inte tänka. Vi kanske försöker att träna och äta så hälsosamt som möjligt för att må bättre men är ändå inte riktigt nöjda över oss själva. Utseendet är viktigt för oss
>>

Fördelar med att basta efter träningspasset

Posted on by dzp.yqe.
Vi har alla varit där. Träningspasset är över och musklerna är helt slutkörda. Detta är ett ypperligt tillfälle att hoppa in i en varm bastu. Redan efter ett par minuter känner du av hälsofördelar och kroppen börjar återhämtar sig mycket snabbare. Att hålla igång kroppen är givetvis nödvändigt för en hälsosam och aktiv vardag. En stund i bastun förlänger de fördelar kroppen tar med sig från ett träningspass samt mjukar upp både muskler och leder. Nedan går vi igenom ett
>>

Glöm inte bort balansträningen

Posted on by dzp.yqe.
Vår träning tar ofta formen av konditions- eller styrketräning. Men vill man verkligen träna hela kroppen är det också värt att lägga in några övningar specifikt för balansen.  Medan det är sant att balansträning blir allt viktigare som vi blir äldre är balansträning en fantastiskt komplement till träningsregimen även när man är ung. När man tränar balansen fokuserar man på leder och ligament och arbetat för att stärka dessa och göra de kapabla att hantera tyngre belastningar.  Bättre balans betyder
>>

Passande träningsformer

Posted on by dzp.yqe.
Att hitta passande träningsformer kan vara avgörande huruvida man håller i träningen och fortsätter med sin träning. Det ska framförallt vara roligt att träna och då gäller det att man börjar med någon form av träning som man trivs med. Alla är vi olika och har olika förutsättningar då det kommer till träning. Prova på olika träningsformer kan ge dig en inblick i vad som passar dig bäst. Det finns en hel del att välja på och vi kommer att
>>

Träna mer under graviditeten och må bättre

Posted on by Jarrett Reynolds
Det var inte så länge sedan många av oss trodde att avslappning var bättre än aktivitet under graviditeten. Men åtskilliga studier och undersökningar har visat att träning under graviditeten har en mängd fördelar. Här tipsar vi om hur man vad man ska tänka på under de kommande nio månaderna. Månad 1-3Som så mycket annat graviditets- och kroppsrelaterat brukar man även titta på träningen utifrån hur långt gången graviditeten är. Den första trimestern kan man på många sätt träna som
>>

Vikten av att må bra

Posted on by dzp.yqe.
Alla har vi ett behov av att må bra. Många har sina aktiviteter som skapar en form av tillfredsställelse och som man mår bra av. Träning är ett sätt att må bättre. Det är nog de flesta medvetna om att träning och hälsa går hand i hand i många lägen. Det är inte alltid en förutsättning att bara för att man tränar så mår man bra. Det kan vara bra att bara få komma ut i friska luften och rensa
>>

Säkerhet och fördelar med hård träning

Posted on by dzp.yqe.
Det är många som yrkar på att du ska träna i din egen takt och vara försiktig. Men det gäller bara i början. Har du tränat i några månader ska du sluta vara rädd, du känner din egen kropp vid det här laget. Hård träning har flera fördelar och så länge du tänker på säkerheten och är medveten om riskerna, rekommenderar vi att träna hårdare.  Träning och sjukdom En studie från Lunds Universitetssjukhus tillsammans med Cancerfonden har funnit att hård träning
>>

Träna när man är sjuk eller skadad?

Posted on by dzp.yqe.
Oavsett vilken nivå man tränar på kommer man att uppleva sjukdom eller skada som hindrar en från att träna som man brukar. Detta kan lätt bli frustrerande och det många då funderar på är om man inte kan träna ändå? Att träna när man känner sig sjuk är i regel inte en bra idé. Naturligtvis kan man ju vara sjuk på många sätt och vis, och i olika grader. Förkylningar är ju en väldigt vanlig form av sjukdom som också
>>