Även om träning är viktigt för oss så är vila och avkoppling också det. Det är då vi återhämtar oss efter hårda träningspass eller tröttsamma arbetsdagar. Försök att hitta dina rutiner för din vila och återhämtning.
Koppla av i bastun
Om du redan har en bastu så se till att använda den regelbundet då det är något som gör gott för både din kropp och knopp. Se till att skaffa de attiraljer som du behöver för att få ett skönt bastubad. Även om du inte tärnat så kan det vara skönt att köra igång din bastu för en stunds avkoppling. Basta kan man göra året om även om det kan vara som mest behagligt under vinterhalvåret. Har du varit ute och skottat snö så se till att värma på din bastu i god tid innan så du har en varm och skön stund framför dig efter din snöskottning.
Andra sätt att koppla av på
Försök att hitta andra tillfällen att koppla av. Det kan vara ett du tar en god bok och lägger dig i din soffa för att läsa och vila. Det får inte vara så mycket annat som stör så se till att hinna få din stund innan kanske barnen kommer hem från skolan eller när de är på träning. Det kan vara att du bara behöver lägga huvudet på kudden en kvart för att få lite microvila och som gör att du orkar med resten av dagen. Se till att få in dina rutiner som du trivs med och som ger dig energi.