{"id":172,"date":"2019-06-03T12:46:51","date_gmt":"2019-06-03T10:46:51","guid":{"rendered":"https:\/\/barajag.net\/?p=172"},"modified":"2024-02-08T10:09:58","modified_gmt":"2024-02-08T09:09:58","slug":"glom-inte-bort-balanstraningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barajag.net\/glom-inte-bort-balanstraningen\/","title":{"rendered":"Gl\u00f6m inte bort balanstr\u00e4ningen"},"content":{"rendered":"

V\u00e5r tr\u00e4ning tar ofta formen av konditions- eller styrketr\u00e4ning. Men vill man verkligen tr\u00e4na hela kroppen \u00e4r det ocks\u00e5 v\u00e4rt att l\u00e4gga in n\u00e5gra \u00f6vningar specifikt f\u00f6r balansen.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Medan det \u00e4r sant att balanstr\u00e4ning blir allt viktigare som vi blir \u00e4ldre<\/a> \u00e4r balanstr\u00e4ning en fantastiskt komplement till tr\u00e4ningsregimen \u00e4ven n\u00e4r man \u00e4r ung. N\u00e4r man tr\u00e4nar balansen fokuserar man p\u00e5 leder och ligament och arbetat f\u00f6r att st\u00e4rka dessa och g\u00f6ra de kapabla att hantera tyngre belastningar.\u00a0 B\u00e4ttre balans betyder ocks\u00e5 b\u00e4ttre kroppsh\u00e5llning och koordination.<\/p>\n

Vilket betyder att man inte bara blir mer stabil utan \u00e4ven f\u00f6rb\u00e4ttrar sin r\u00f6rlighet. I grund och botten \u00e4r balanstr\u00e4ning att s\u00e4tta kroppen i obalans. Hela kroppen beh\u00f6ver d\u00e5 arbeta f\u00f6r att komma tillbaka i j\u00e4mvikt. Vi anv\u00e4nder m\u00e5nga sinnen f\u00f6r att hitta r\u00e4tt balans och synen spelar en st\u00f6rre roll \u00e4n man f\u00f6rst skulle tro. Men alla som har provat en s\u00e5dan enkel \u00f6vning som att st\u00e5 p\u00e5 ett ben vet s\u00e4kert att man kan g\u00f6ra \u00f6vningen sv\u00e5rare bara genom att blunda.<\/p>\n

Det finns m\u00e5nga olika metoder man kan anv\u00e4nda sig av f\u00f6r att tr\u00e4na upp balanssinnet. Och medan m\u00e5nga \u00f6vningar kan g\u00f6ras endast med kroppen kan man ocks\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ka sig p\u00e5 mer avancerade \u00f6vningar genom anv\u00e4ndning av vissa tillbeh\u00f6r<\/a>. Annars \u00e4r det huvudsakligen \u00f6vningar som just st\u00e5 p\u00e5 ett ben, kn\u00e4b\u00f6j p\u00e5 en fot och liknande som utg\u00f6r den mest grundl\u00e4ggande balanstr\u00e4ningen. Balanssinnet \u00e4r i regel n\u00e5got man kan tr\u00e4na upp f\u00f6rh\u00e5llandevis snabbt. Men som allt annat m\u00e5ste man ocks\u00e5 se till att bibeh\u00e5lla balansen genom regelbunden tr\u00e4ning.<\/p>\n

H\u00e5ller man p\u00e5 med n\u00e5gon sport eller idrott kan man ocks\u00e5 m\u00e4rka hur ett b\u00e4ttre balanssinne leder till b\u00e4ttre resultat. Att hela tiden str\u00e4va efter att utveckla balansen mer och mer kan d\u00e4rf\u00f6r vara givande. Ju \u00e4ldre man blir desto mer viktigt blir det att tr\u00e4na sin balans. Tyv\u00e4rr s\u00e5 kan balansen f\u00f6rs\u00e4mras ju \u00e4ldre man blir och det \u00e4r viktigt att man f\u00f6rs\u00f6ker att tr\u00e4na detta s\u00e5 gott man kan \u00e4ven p\u00e5 \u00e4ldre dar. Ett enkelt s\u00e4tt kan vara att st\u00e4lla en stol framf\u00f6r sig med stolsryggen mot dig. H\u00e5ll i ryggens \u00f6verkant och lyft sakta ena benet. St\u00e4ll dig med b\u00e5da benen igen n\u00e5gon minut och vila.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V\u00e5r tr\u00e4ning tar ofta formen av konditions- eller styrketr\u00e4ning. Men vill man verkligen tr\u00e4na hela kroppen \u00e4r det ocks\u00e5 v\u00e4rt att l\u00e4gga in n\u00e5gra \u00f6vningar specifikt f\u00f6r balansen.\u00a0 Medan det \u00e4r sant att balanstr\u00e4ning blir allt viktigare som vi blir \u00e4ldre \u00e4r balanstr\u00e4ning en fantastiskt komplement till tr\u00e4ningsregimen \u00e4ven n\u00e4r man \u00e4r ung. N\u00e4r man […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":429,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=172"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":430,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172\/revisions\/430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}