{"id":179,"date":"2019-09-20T12:36:02","date_gmt":"2019-09-20T10:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/barajag.net\/?p=179"},"modified":"2024-02-08T10:10:25","modified_gmt":"2024-02-08T09:10:25","slug":"fordelar-med-att-basta-efter-traningspasset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barajag.net\/fordelar-med-att-basta-efter-traningspasset\/","title":{"rendered":"F\u00f6rdelar med att basta efter tr\u00e4ningspasset"},"content":{"rendered":"

Vi har alla varit d\u00e4r. Tr\u00e4ningspasset \u00e4r \u00f6ver och musklerna \u00e4r helt slutk\u00f6rda. Detta \u00e4r ett ypperligt tillf\u00e4lle att hoppa in i en varm bastu. Redan efter ett par minuter k\u00e4nner du av h\u00e4lsof\u00f6rdelar och kroppen b\u00f6rjar \u00e5terh\u00e4mtar sig mycket snabbare.<\/strong><\/p>\n

Att h\u00e5lla ig\u00e5ng kroppen \u00e4r givetvis n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r en h\u00e4lsosam och aktiv vardag. En stund i bastun f\u00f6rl\u00e4nger de f\u00f6rdelar kroppen tar med sig fr\u00e5n ett tr\u00e4ningspass samt mjukar upp b\u00e5de muskler och leder. Nedan g\u00e5r vi igenom ett par f\u00f6rdelar med att basta efter ett tr\u00e4ningspass f\u00f6r tr\u00e4ningsglada fantaster.<\/p>\n

Fr\u00e5n st\u00e4rkt immunf\u00f6rsvar till snabbare \u00e5terh\u00e4mtning<\/h2>\n

Redan efter enbart n\u00e5gra minuter i bastun tillkommer en rad f\u00f6rdelar som st\u00e4rkt immunf\u00f6rsvar och \u00f6kad uth\u00e5llighet. Kroppen \u00e4r s\u00e5 pass listig att den b\u00f6rjar producera vita blodkropparna som minskar risken f\u00f6r allt fr\u00e5n infektioner samt bidrar till ett starkare f\u00f6rsvar mot onda baciller. En m\u00e4ngd andra positiva h\u00e4lsoeffekter tillkommer givetvis.<\/p>\n

Exempelvis s\u00e4tter den \u00f6kade svettproduktionen ig\u00e5ng en detox-procedur som b\u00e5de rensar kroppen fr\u00e5n slaggprodukter samt ser till s\u00e5 att du \u00e5terh\u00e4mtar dig snabbt. Serotoninhalten h\u00f6js dessutom n\u00e4r du bastar vilket kan leda till en b\u00e4ttre s\u00f6mnrytm. Som du m\u00e4rker tillkommer en rad positiva h\u00e4lsoeffekter som helt enkelt g\u00f6r vardagen lite enklare.<\/p>\n

Investera i en bastu<\/h2>\n

Medan alla som tr\u00e4nar p\u00e5 ett gym kan l\u00e4tt tillg\u00e5ng till bastu efter ett h\u00e5rt pass \u00e4r det s\u00e4llan fallet f\u00f6r personer som exempelvis tr\u00e4nar hemma. Men det \u00e4r faktiskt fullt m\u00f6jligt att installera en bastu i ett privathem, s\u00e5 l\u00e4nge man har utrymme s\u00e5 klart. Vill man verkligen basta kan man s\u00e5ledes \u00f6ver v\u00e4ga att skaffa en egen<\/a>. Det \u00e4r n\u00e5got man kan installera sj\u00e4lv s\u00e5 l\u00e4nge man \u00e4r h\u00e4ndig, men det g\u00e4ller att vara v\u00e4ldigt noga och f\u00f6lja de rekommendationer f\u00f6r v\u00e5tutrymmen som hantverkare utg\u00e5r fr\u00e5n idag. Valet mellan att installera en i huset eller bygga en p\u00e5 tomten \u00e4r en viktigt beslut att ta.<\/p>\n

B\u00e5da har sina f\u00f6r- och nackdelar och det \u00e4r upp till var och en av besluta vilka som v\u00e4ger tyngst f\u00f6r dem. Utrymme \u00e4r ju den f\u00f6rsta punkten som troligtvis kommer att vara avg\u00f6rande f\u00f6r m\u00e5nga. Har man inte utrymme i huset att s\u00e4tta in en bastu m\u00e5ste man ju bygga en bastustuga p\u00e5 tomten ist\u00e4llet. Och om det inte finns utrymme p\u00e5 tomten \u00e4r det s\u00e5 klart inne i huset som \u00e4r det enda alternativet. Ett annat viktigt val du m\u00e5ste se till att f\u00e5 r\u00e4tt \u00e4r vilket sorts bastuaggregat du installerar. \u00c4ven h\u00e4r finns det olika varianter<\/a> men de m\u00e5ste \u00e4ven anpassas utrymmet du har. Ett f\u00f6r litet aggregat kommer till exempel inte ge en bra upplevlse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi har alla varit d\u00e4r. Tr\u00e4ningspasset \u00e4r \u00f6ver och musklerna \u00e4r helt slutk\u00f6rda. Detta \u00e4r ett ypperligt tillf\u00e4lle att hoppa in i en varm bastu. Redan efter ett par minuter k\u00e4nner du av h\u00e4lsof\u00f6rdelar och kroppen b\u00f6rjar \u00e5terh\u00e4mtar sig mycket snabbare. Att h\u00e5lla ig\u00e5ng kroppen \u00e4r givetvis n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r en h\u00e4lsosam och aktiv vardag. En […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179\/revisions\/432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}