{"id":283,"date":"2022-02-27T15:31:27","date_gmt":"2022-02-27T14:31:27","guid":{"rendered":"https:\/\/barajag.net\/?p=283"},"modified":"2024-04-02T13:19:09","modified_gmt":"2024-04-02T11:19:09","slug":"allt-om-hemmatraning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barajag.net\/allt-om-hemmatraning\/","title":{"rendered":"Allt om hemmatr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"<p><strong>Att tr\u00e4na p\u00e5 hemmaplan \u00e4r ett bra s\u00e4tt att f\u00e5 den tr\u00e4ning och motion du beh\u00f6ver. Dessutom beh\u00f6ver du inte l\u00e4mna hemmet vilket inneb\u00e4r att du \u00e4ven sparar tid. Men om du inte har tr\u00e4nat hemma f\u00f6rut kan det vara sv\u00e5rt att veta hur du g\u00e5r tillv\u00e4ga. D\u00e4rf\u00f6r f\u00e5r du i f\u00f6ljande text n\u00e5gra riktlinjer kring hur du lyckas med din hemmatr\u00e4ning.<\/strong><\/p>\n<h2>Bra utrustning<\/h2>\n<p>Till att b\u00f6rja med \u00e4r det bra att ha utrustning s\u00e5 att du kan f\u00e5 motion eller tr\u00e4na styrka. Om du f\u00f6redrar att anv\u00e4nda olika sorters maskiner n\u00e4r du tr\u00e4nar kan du klicka dig vidare p\u00e5 n\u00e4tet f\u00f6r att komma till en \u00e5terf\u00f6rs\u00e4ljare som har tr\u00e4ningsmaskiner i sitt utbud. F\u00f6rutom att du kan k\u00f6pa hem maskiner kan du exempelvis k\u00f6pa hem hantlar och vikter, band, mattor och andra redskap som \u00e4r anv\u00e4ndbara. Det beror p\u00e5 vilken tr\u00e4ningsform du f\u00f6redrar.<\/p>\n<h2>\u00d6vningar och instruktionsvideos<\/h2>\n<p>F\u00f6rutom att du kan anv\u00e4nda dig av en valfri tr\u00e4ningsmaskin eller vikter kan du ocks\u00e5 f\u00e5 bra tr\u00e4ning genom att utf\u00f6ra \u00f6vningar. N\u00e5gra exempel p\u00e5 \u00f6vningar du enkelt kan utf\u00f6ra i hemmet \u00e4r sit ups, burpees, armh\u00e4vningar och kn\u00e4b\u00f6j. Sedan finns det tr\u00e4ningsvideos du kan se p\u00e5 och f\u00f6lja. Om du exempelvis gillar yoga eller zumba kan du p\u00e5 videoplattformar ta del av flera pass helt gratis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att tr\u00e4na p\u00e5 hemmaplan \u00e4r ett bra s\u00e4tt att f\u00e5 den tr\u00e4ning och motion du beh\u00f6ver. Dessutom beh\u00f6ver du inte l\u00e4mna hemmet vilket inneb\u00e4r att du \u00e4ven sparar tid. Men om du inte har tr\u00e4nat hemma f\u00f6rut kan det vara sv\u00e5rt att veta hur du g\u00e5r tillv\u00e4ga. D\u00e4rf\u00f6r f\u00e5r du i f\u00f6ljande text n\u00e5gra riktlinjer [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":484,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=283"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":491,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283\/revisions\/491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}