{"id":40,"date":"2016-03-13T10:28:03","date_gmt":"2016-03-13T09:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/barajag.net\/?p=40"},"modified":"2024-08-21T15:06:59","modified_gmt":"2024-08-21T13:06:59","slug":"ger-golf-nagon-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barajag.net\/ger-golf-nagon-traning\/","title":{"rendered":"Ger golf n\u00e5gon tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"<p><strong>Hur st\u00e5r sig golf som motionsform j\u00e4mf\u00f6rt med andra tr\u00e4ningsformer? Intressant forskning p\u00e5g\u00e5r st\u00e4ndigt kring golf och dess ut\u00f6vare och vi reder ut lite hur det ser ut.<\/strong><\/p>\n<p>Det finns v\u00e4ldigt f\u00e5 studier gjorda \u00f6ver hur fysiskt anstr\u00e4ngande att spela golf \u00e4r men fr\u00e5gar du en golfspelare s\u00e5 skulle de helt klart svara att golf visst kan vara en god tr\u00e4ningsform. Men framf\u00f6rallt s\u00e5 lockar golfen eftersom det \u00e4r n\u00e5got man kan syssla med hela sitt liv oavsett k\u00f6n och \u00e5lder. Golfen \u00e4r n\u00e5got man kan g\u00f6ra oavsett hur ens livssituation ser ut just nu.<\/p>\n<p>Man beh\u00f6ver endast ta ett gr\u00f6nt kort samt bes\u00f6ka en sportaff\u00e4r f\u00f6r att inf\u00f6rskaffa golfklubbor, golfbag och handskar. Golfbagen s\u00e5 b\u00f6r man fundera kring vilken modell man tror passar en b\u00e4st, vagnbag eller b\u00e4rbag, det vanligaste bland amat\u00f6rer \u00e4r en vagnbag. En vagnbag \u00e4r rymligare och g\u00f6r s\u00e5 att du anv\u00e4nder energin till sj\u00e4lva spelandet ist\u00e4llet f\u00f6r att b\u00e4ra golfbagen. Golfhandske anv\u00e4nds f\u00f6r att f\u00e5 b\u00e4ttre grepp vid slaget, h\u00f6gerh\u00e4nta har handske p\u00e5 v\u00e4nster och tv\u00e4rtom.<\/p>\n<p>Enligt tidningen iForm s\u00e5 finns det m\u00e5nga sk\u00e4l till varf\u00f6r man ska spela golf bland annat menad de att det hj\u00e4lper att rensa hj\u00e4rnan och man st\u00e4rker en massa egenskaper med att ut\u00f6va golf bland annat sin koncentration, t\u00e5lamod, sociala f\u00f6rm\u00e5ga, generositet och disciplin. Att golf har en massa f\u00f6rdelar \u00e4r det nog inte m\u00e5nga som skulle s\u00e4ga emot men ger en golfrunda n\u00e5gon tr\u00e4ning f\u00f6r kroppen?<\/p>\n<p>Enligt en studie som kikat specifikt p\u00e5 belastning och energif\u00f6rbrukning under en golfrunda s\u00e5 visar den precis som de f\u00e5 studier som gjorts innan att belastningen \u00e4r ganska l\u00e5g och man har en relativt l\u00e5g medelpuls n\u00e4r man spelar, dock visar studien p\u00e5 en r\u00e4tt h\u00f6g energif\u00f6rbrukning. Vanligtvis s\u00e5 r\u00e4knar man med att en golfrunda \u00e4r ca en mil l\u00e5ng, kanske lite l\u00e4ngre beroende p\u00e5 hur mycket man sl\u00e5r fel. Studien visar att kvinnorna gjorde av med 556 kcal och m\u00e4nnen 925 kcal p\u00e5 en runda p\u00e5 10-11 km.<\/p>\n<p>Om man j\u00e4mf\u00f6r med en promenad f\u00f6r en man p\u00e5 85 kg (vilket var \u00e4r samma vikt som m\u00e4nnen i studien) s\u00e5 f\u00f6rbr\u00e4nner han 0,6-0,7 kcal\/km vilket uppskattningsvis skulle inneb\u00e4ra 510-595 kcal f\u00f6r en mil. En golfrunda inneb\u00e4r allts\u00e5 en klart b\u00e4ttre energif\u00f6rbrukning. Man spekulerar i studien om en f\u00f6rklaring kan vara att som golfspelare \u00e4ven drar en golfvagn samt att det kr\u00e4vs en del energi f\u00f6r att svinga klubban. En golfrunda tar ca 4 timmar att g\u00e5 vilket faktisk \u00e4r fyra timmar av aktivitet. Samt s\u00e5 vittnar de flesta golfspelare om att en fyra timmars golfrunda \u00e4r en stund d\u00e4r de k\u00e4nner att stressen minskar och de \u00e4r n\u00e4rvarande ist\u00e4llet f\u00f6r att ha tankarna i allt annat. \u00a0<\/p>\n<p>Men om man tittar p\u00e5 den l\u00e5ga pulsh\u00f6jningen som sker under en runda golf s\u00e5 kan man tyv\u00e4rr inte r\u00e4kna det som en aktivitet som f\u00f6rb\u00e4ttrar ens kondition vilket \u00e4r kriterierna f\u00f6r att n\u00e5got ska r\u00e4knas som fysisk tr\u00e4ning men man kan ist\u00e4llet se alla andra positiva h\u00e4lsof\u00f6rdelar och energif\u00f6rbrukningen som en motionsform. Som intressant j\u00e4mf\u00f6relse s\u00e5 kan man j\u00e4mf\u00f6r energif\u00f6rbrukningen (f\u00f6r n\u00e5gon som v\u00e4ger 70 kg) med f\u00f6ljande en timmes aktiviteter: Promenad 215 kcal Trappor 1079 Kcal Tr\u00e4dg\u00e5rdsarbete 252 Kcal Aerobics 814 Kcal Fotboll 510 Kcal Powerwalk 384 Kcal Joggning 666 Kcal L\u00e4ngdskidor 405 Kcal Cykling 658 Kcal Simning 296 Kcal (Info:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.svenskamagasinet.nu\/article.1012.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.svenskamagasinet.nu<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hur st\u00e5r sig golf som motionsform j\u00e4mf\u00f6rt med andra tr\u00e4ningsformer? Intressant forskning p\u00e5g\u00e5r st\u00e4ndigt kring golf och dess ut\u00f6vare och vi reder ut lite hur det ser ut. Det finns v\u00e4ldigt f\u00e5 studier gjorda \u00f6ver hur fysiskt anstr\u00e4ngande att spela golf \u00e4r men fr\u00e5gar du en golfspelare s\u00e5 skulle de helt klart svara att golf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":400,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":503,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40\/revisions\/503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}