{"id":60,"date":"2016-03-16T15:57:23","date_gmt":"2016-03-16T14:57:23","guid":{"rendered":"https:\/\/barajag.net\/?p=60"},"modified":"2024-02-08T10:05:37","modified_gmt":"2024-02-08T09:05:37","slug":"behandla-smarta-fran-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barajag.net\/behandla-smarta-fran-traning\/","title":{"rendered":"Behandla sm\u00e4rta fr\u00e5n tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tr\u00e4ning \u00e4r en positiv sak. Men det kommer alltid att dyka upp lite kr\u00e4mpor och sm\u00e4rtor som man m\u00e5ste ta itu med.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3>Tr\u00e4ningsv\u00e4rk<\/h3>\n<p>Detta \u00e4r fullt normalt och inte farligt. Alla f\u00e5r tr\u00e4ningsv\u00e4rk, men hur starkt den p\u00e5verkar en och vad men f\u00e5r den av varierar stort. En del f\u00e5r n\u00e4stan aldrig tr\u00e4ningsv\u00e4rk, medan andra beh\u00f6ver bara promenera i en halvtimme f\u00f6r att k\u00e4nna av det dagen efter.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Ju mer man tr\u00e4nar, desto mer van blir kroppen vid belastning och det kommer att leda till mindre tr\u00e4ningsv\u00e4rk. Det \u00e4r inte farligt att tr\u00e4na medan man har tr\u00e4ningsv\u00e4rk, faktum \u00e4r att s\u00e5 fort man kommer ig\u00e5ng och blir varm i kroppen brukar tr\u00e4ningsv\u00e4rken minska till dess att man tar det lugnt igen. Dock menar <a href=\"http:\/\/aktivtraning.se\/traning\/trana-trots-traningsvark\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aktiv Tr\u00e4ning<\/a> att man kan\u00a0unna sig en extra vilodag om v\u00e4rken \u00e4r s\u00e5 sv\u00e5r att man inte kan str\u00e4cka ut musklerna ordentligt eller r\u00f6ra sig normalt.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Str\u00e4ckningar och \u00f6verbelastning<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Om man \u00f6verbelastar en kroppsdel, oftast kn\u00e4na, ska man ta det lugnt till dess att sm\u00e4rtan \u00e4r borta. \u00d6verbelastning brukar bero p\u00e5 att man har tr\u00e4nat f\u00f6r h\u00e5rt eller tungt, innan kroppen var redo f\u00f6r den typen av belastning. Man <a href=\"http:\/\/friskispressen.se\/sa-slipper-du-skador-lattlast\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e5ste skynda l\u00e5ngsamt<\/a> om man vill f\u00e5 en stark och smidig kropp. Man kan \u00e4ven v\u00e4nda sig till kliniker s\u00e5som <a href=\"https:\/\/naprapatiska.se\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Naprapatiska<\/a> d\u00e4r man kan f\u00e5 r\u00e4tt sorts behandling f\u00f6r l\u00f6parkn\u00e4 eller andra belastningsskador som kan ge sv\u00e5ra sm\u00e4rtor eller vara handikappande.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Str\u00e4ckningar brukar man behandla genom att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 ned svullnaden vilket man enklast g\u00f6r genom att h\u00f6ja kroppsdelen ovanf\u00f6r hj\u00e4rtat s\u00e5 blodet f\u00e5r k\u00e4mpa lite mer f\u00f6r att ta sig till omr\u00e5det. Man borde inte belasta kroppsdelen speciellt mycket till dess att man \u00e4r helt \u00e5terst\u00e4lld.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u00e4ning \u00e4r en positiv sak. Men det kommer alltid att dyka upp lite kr\u00e4mpor och sm\u00e4rtor som man m\u00e5ste ta itu med.\u00a0 Tr\u00e4ningsv\u00e4rk Detta \u00e4r fullt normalt och inte farligt. Alla f\u00e5r tr\u00e4ningsv\u00e4rk, men hur starkt den p\u00e5verkar en och vad men f\u00e5r den av varierar stort. En del f\u00e5r n\u00e4stan aldrig tr\u00e4ningsv\u00e4rk, medan andra [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":404,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":405,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60\/revisions\/405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}