{"id":76,"date":"2016-04-29T05:15:39","date_gmt":"2016-04-29T03:15:39","guid":{"rendered":"https:\/\/barajag.net\/?p=76"},"modified":"2024-02-08T10:06:19","modified_gmt":"2024-02-08T09:06:19","slug":"borja-trana-pa-gym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barajag.net\/borja-trana-pa-gym\/","title":{"rendered":"B\u00f6rja tr\u00e4na p\u00e5 gym"},"content":{"rendered":"<p><strong>Att b\u00f6rja tr\u00e4na \u00e4r h\u00e4lsosamt och bra f\u00f6r kroppen, men hur ska man d\u00e5 b\u00f6rja. Ska man tr\u00e4na hemma eller p\u00e5 gym. Och om man d\u00e5 v\u00e4ljer gym, ska man ta hj\u00e4lp av en tr\u00e4nare eller inte?<\/strong><\/p>\n<p>Vad du \u00e4r best\u00e4mmer dig f\u00f6r s\u00e5 m\u00e5ste du inf\u00f6rskaffa utrustning, det du beh\u00f6ver \u00e4r ett par bra gymnastik skor, shorts och t-shirt. Men det kan \u00e4ven vara bra att inf\u00f6rskaffa en pulsklocka, vattenflaska och ett par tr\u00e4nings handskar.<\/p>\n<h3>Tr\u00e4na hemma<\/h3>\n<p>Att tr\u00e4na hemma kan vara lugnt och fridfullt d\u00e5 du inte beh\u00f6ver v\u00e4nta p\u00e5 andra som redan anv\u00e4nder maskinen du vill anv\u00e4nda eller ta h\u00e4nsyn till dom andra tr\u00e4nande. Men du \u00e4r \u00e4ven limiterad till mindre antal maskiner och redskap hemma j\u00e4mf\u00f6rt med ett gym, d\u00e5 man inte har ytan att placera alla tr\u00e4ningsmaskiner hemma.<\/p>\n<h3>Tr\u00e4na p\u00e5 gym<\/h3>\n<p>Genom att <a href=\"https:\/\/www.stc.se\/learn\/traning\/10-tips-till-dig-som-precis-borjat-trana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tr\u00e4na p\u00e5 gym<\/a> kan du enkelt och smidigt variera din tr\u00e4ning, med massvis av maskiner du kan v\u00e4lja p\u00e5. Men det kan \u00e4ven vara lite farligt att bara b\u00f6rja utan vetskap om hur maskinerna ska anv\u00e4ndas utan att skada dig allvarligt. D\u00e4rav kan det vara bra om du inte helt och h\u00e5llet vet hur maskinen funkar \u00e4r det att rekommendera en personlig tr\u00e4nare som kan hj\u00e4lpa och g\u00f6ra ett uppl\u00e4gg p\u00e5 hur du ska tr\u00e4na. Det kan \u00e4ven vara bra om du tar med en kamrat att tr\u00e4na med, genom att man \u00e4r 2 s\u00e5 kan man hj\u00e4lpa varandra att utvecklas. Detta \u00f6kar \u00e4ven s\u00e4kerheten n\u00e4r du tr\u00e4nar, d\u00e5 speciellt vid b\u00e4nkpress och andra lyft av st\u00e5ng \u00e4r det farligt att inte ha en som \u00f6vervakar och hj\u00e4lper till om det blir f\u00f6r tungt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att b\u00f6rja tr\u00e4na \u00e4r h\u00e4lsosamt och bra f\u00f6r kroppen, men hur ska man d\u00e5 b\u00f6rja. Ska man tr\u00e4na hemma eller p\u00e5 gym. Och om man d\u00e5 v\u00e4ljer gym, ska man ta hj\u00e4lp av en tr\u00e4nare eller inte? Vad du \u00e4r best\u00e4mmer dig f\u00f6r s\u00e5 m\u00e5ste du inf\u00f6rskaffa utrustning, det du beh\u00f6ver \u00e4r ett par bra [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":408,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":409,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76\/revisions\/409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media\/408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barajag.net\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}