Dansen stimulerar själen och sinnet och du tränar dessutom kroppen genom att kombinera kreativitet med fysik och aktiverar många olika muskelgrupper samtidigt som konditionen förbättras. Ofta förknippar vi dans med pardans och det vi sett på tv som Let´s Dance, men det finns en mängd olika former av dans som Balett, Breakdance, Bugg, Cheerleading och Zumba är exempel på.
Zumba är normalt en gruppaktivitet där latinamerikanska rytmer står i fokus Även annan musik fungerar bra bara det finns bra rytm och tempo. Varje låt har en egen koreografi som är utformad till låtens olika delar. Versen dansas på ett sätt liksom sticket och refrängen. I början kan det kännas svårt att hänga med, men eftersom koreografin är uppdelad i små stycken underlättar detta och efter 3 – 4 gånger sitter stegen.
Du behöver inga speciella kläder för att dansa men ett bra grepp på golvet är att rekommendera, så endera ett par bra inneskor eller barfota är att föredra. Zumba är en upplivande och rolig träningsform som förbränner ca 600 kcal på ett 60 minuters pass och ca 1200 kcal på ett 90 minuters pass och eftersom du rör dig i ett högt tempo under längre tid är det viktigt att komma ihåg att dricka, så ta med vattenflaska till din dans.