Vi har alla varit där. Träningspasset är över och musklerna är helt slutkörda. Detta är ett ypperligt tillfälle att hoppa in i en varm bastu. Redan efter ett par minuter känner du av hälsofördelar och kroppen börjar återhämtar sig mycket snabbare.
Att hålla igång kroppen är givetvis nödvändigt för en hälsosam och aktiv vardag. En stund i bastun förlänger de fördelar kroppen tar med sig från ett träningspass samt mjukar upp både muskler och leder. Nedan går vi igenom ett par fördelar med att basta efter ett träningspass för träningsglada fantaster.
Från stärkt immunförsvar till snabbare återhämtning
Redan efter enbart några minuter i bastun tillkommer en rad fördelar som stärkt immunförsvar och ökad uthållighet. Kroppen är så pass listig att den börjar producera vita blodkropparna som minskar risken för allt från infektioner samt bidrar till ett starkare försvar mot onda baciller. En mängd andra positiva hälsoeffekter tillkommer givetvis.
Exempelvis sätter den ökade svettproduktionen igång en detox-procedur som både rensar kroppen från slaggprodukter samt ser till så att du återhämtar dig snabbt. Serotoninhalten höjs dessutom när du bastar vilket kan leda till en bättre sömnrytm. Som du märker tillkommer en rad positiva hälsoeffekter som helt enkelt gör vardagen lite enklare.
Investera i en bastu
Medan alla som tränar på ett gym kan lätt tillgång till bastu efter ett hårt pass är det sällan fallet för personer som exempelvis tränar hemma. Men det är faktiskt fullt möjligt att installera en bastu i ett privathem, så länge man har utrymme så klart. Vill man verkligen basta kan man således över väga att skaffa en egen. Det är något man kan installera själv så länge man är händig, men det gäller att vara väldigt noga och följa de rekommendationer för våtutrymmen som hantverkare utgår från idag. Valet mellan att installera en i huset eller bygga en på tomten är en viktigt beslut att ta.
Båda har sina för- och nackdelar och det är upp till var och en av besluta vilka som väger tyngst för dem. Utrymme är ju den första punkten som troligtvis kommer att vara avgörande för många. Har man inte utrymme i huset att sätta in en bastu måste man ju bygga en bastustuga på tomten istället. Och om det inte finns utrymme på tomten är det så klart inne i huset som är det enda alternativet. Ett annat viktigt val du måste se till att få rätt är vilket sorts bastuaggregat du installerar. Även här finns det olika varianter men de måste även anpassas utrymmet du har. Ett för litet aggregat kommer till exempel inte ge en bra upplevlse.