Kategori: Hälsa

Munhälsa – en viktig del av vår allmänna hälsa

Munhälsa är en viktig del av vår allmänna hälsa, men det är något som ofta underskattas. Dålig munhälsa kan leda till en mängd olika hälsoproblem, såsom tandproblem, halsont, dålig andedräkt och mer allvarliga sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Det är därför viktigt att ta hand om vår munhälsa på ett korrekt sätt.

Varför är munhälsa viktigt?

Munhälsa är viktigt på flera sätt. Förutom de ovan nämnda hälsoproblemen kan dålig munhälsa också påverka vårt självförtroende och vår förmåga att kommunicera på ett effektivt sätt. En frisk mun och en stark tandhygien är också viktigt för vår förmåga att kunna äta och njuta av maten.

Så tar du hand om din munhälsa

Det finns en mängd saker du kan göra för att ta hand om din munhälsa. Först och främst är det viktigt att borsta tänderna regelbundet och att använda tandtråd eller tandstikar för att rengöra mellan tänderna. Du bör också besöka din tandläkare regelbundet för att säkerställa att dina tänder och käkar är friska.

Dessutom är det viktigt att välja en hälsosam kost med tillräckligt med vitaminer och mineraler. Du bör undvika att äta för mycket socker och andra skadliga livsmedel, eftersom de kan leda till karies och andra tandproblem.

Slutligen är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att hålla munnen fuktig och undvik skador på tänderna och tandköttet.

Vad säger tandläkare?

Enligt tandläkare så är det viktigt att ta hand om sin munhälsa från en tidig ålder. Genom att lära sig riktiga tandhygienrutiner och att besöka tandläkaren regelbundet kan man säkerställa att man har en frisk mun och undviker potentiella hälsoproblem. Tandläkare påpekar också vikten av att tidigt upptäcka och behandla eventuella problem, såsom karies eller tandproblem, för att förhindra att de blir värre med tiden.

För att förstärka den positiva trenden för munhälsa, rekommenderar tandläkare att man även tar hand om sin muns hälsa på ett mer allmänt plan, genom att undvika rökning, undvikande av stress och att sova tillräckligt.

Slutsats

Munhälsa är en viktig del av vår allmänna hälsa och bör inte underskattas. Genom att följa riktiga tandhygienrutiner, välja en hälsosam kost, besöka tandläkaren regelbundet och ta hand om sin allmänna hälsa, kan vi säkerställa att vi har en frisk mun och undviker potentiella hälsoproblem.

Om du upplever kronisk bäckenbottensmärta – sök hjälp

Kronisk bäckenbottensmärta kallas också för kronisk prostatit. Det är idag den vanligaste urologiska orsaken att just män under 50 söker vård. Att det är en urologisk orsak innebär alltså att du har besvär inom urinvägarna.

Om du lider av besvär med kronisk bäckenbottensmärta finns det idag mycket hjälp att få från vården. Få mer information här om hur du kan bli fri från smärta och problem.

Vad är kronisk bäckenbottensmärta?

Kronisk bäckenbottensmärta innebär att du har en inflammation i prostatakörteln. Det kan bland annat påverka urinvägarna så att du får ont när du kissar. Du kan också få ont i nedre delen av ryggen. Även när du sitter ner kan det göra ont.

Ibland kan inflammationen läka av sig själv, men ibland behöver du få vård och behandling.

Behandla kronisk prostatit

Det finns olika typer av kronisk bäckenbottensmärta:

  • Akut prostatit
  • Kronisk bakteriell prostatit
  • Asymptomatisk prostatit
  • Kronisk prostatit/kronisk bäckenbottensmärta

Hur din behandling ser ur beror på vilken typ du är drabbad av. Vid akut prostatit kan du exempelvis ha väldigt hög feber och behöva behandling på sjukhus med bland annat antibiotika. Om du har en icke bakteriell prostatit kan du exempelvis få hjälp med psykologkontakt, då tillståndet ofta förvärras av stress. Du kan också få medicinsk hjälp med exempelvis alfa-blockerare eller NSAID.

För dig som är gravid – skaffa bra kosttillskott

Att vara gravid innebär en rad förändring för din kropp. Din ämnesomsättning och kroppstemperatur är inget undantag, vilket kan leda till att du känner dig extra trött och därför är det även viktigt att säkra att din bebis har tillgång till alla viktiga näringsämnen för att kunna utvecklas i en bra takt. Därför kan det vara en bra idé att komplettera din kost med ett kosttillskott.

Säkra tillräcklig näring för dig och ditt barn

Som gravid bör du se över dina matvanor och näringsintag. Därmed kan både du och ditt barn må bättre. På så sätt kan du dessutom ge din bebis den bästa starten på sitt liv. Gravida kvinnor har ofta ett underskott på vissa vitaminer och mineraler.

Det är väldigt vanligt att sakna järn vilket kan resultera i trötthet. Folsyra är även ett tillskott som du kan ha stor nytta av. Det är dock viktigt att vara försiktig och noggrann med rätt intag av vitaminer och mineraler. Rådfråga därför alltid en specialist innan du bestämmer dig för att handla ett kosttillskott.

Du kan hitta en bra shop online och handla hem pålitliga och säkra kosttillskott för gravida. Ge dig själv en bra start på din graviditet och säkra allt din bebis behöver.

Om håret börjar tunnas ut – skaffa hjälp

Håravfall kan ibland vara en otrevlig överraskning och oönskad effekt som följd av olika orsaker. Det finns många omständigheter som kan ge upphov till håravfall. Orsakerna till att håret faller av kan dessutom vara genetiska och ärftliga. Det kan dessutom finnas andra anledningar som livsstil, stress eller hormoner. Tyvärr kan det drabba både män och kvinnor vilket kan leda till dåligt självförtroende.

Innovativa behandlingar mot håravfall

Lider du av håravfall i ung ålder kan det kännas riktigt tråkigt och även stigmatiserande. Du kan känna dig osäker och din livsstil och vardag kan bli lidande. Som tur är finns det effektiva behandlingar som kan hjälpa dig att bromsa håravfall. Med hjälp av akupressur som stimulerar blodkärlen i hårbotten kan du ge din kropp de bästa förutsättningarna för att motverka att du tappar mer hår. Har ditt håravfall med stress att göra kan denna typ av behandling vara otroligt effektiv och även hjälpa dig att slappna av.

Avslappnande akupressurteknik

Vill du prova en avslappnande typ av massage för din hårbotten som kan hjälpa dig att motverka håravfall kan du hitta din hjälp online. På nätet kan du läsa mer om akupressurteknik som behandlingsmetod och även handla verksamma produkter för hemmabruk.

Att komma tillbaka efter en nackskada

En nackskada kan vara en mindre skada i form av sträckning av en muskel, men också en allvarligare skada. Ett exempel är en så kallad Whiplashskada eller pisksnärtskada. Vid denna typ av skada behöver du alltid söka sjukvård. Oavsett vad bakgrunden är till dina besvär, hitta din hjälp online.

Ergonomiskt utformad huvudkudde vid nacksmärtor

Till följd av dåligt stöd av halskotpelaren på grund av dåligt utformad huvudkudde, kan du uppleva smärtor i nacken. Dock finns det hjälp att få. Du kan behöva prova ut en huvudkudde som passar just din anatomi. Det finns en mängd olika modeller och material av nackkuddar att välja mellan. Har du behov av avlastning eller stabilisering så kommer du att hitta modell som hjälper just dig.

Stödjande halskragar

Vid smärtor i nacken kan det vara oerhört skönt att avlasta med en halskrage. Huvudet är tungt i förhållande till kroppen och med ett stöd kan dina nacksmärtor minska avsevärt. Samtidigt som det är viktigt att stärka nackmuskulaturen efter en skada behöver du vila musklerna och stötta huvudet. Det finns ett stort utbud av stödjande halskragar, därför ska du vara noga när du mäter för att hitta den optimala modellen för just dig!

Hitta det tillskott du behöver

Din högsta prioritet bör vara att ta hand om din kropp och hälsa på bästa sätt. För att lyckas bra med detta behöver du motionera regelbundet. Se till att du är aktiv och rör dig en stund varje dag. Det behöver inte nödvändigtvis handla om hårda träningspass. Du kan ta för vana att ta en långpromenad på morgonen, exempelvis innan du börjar jobbet.

Det kan också vara så att du tar en rejäl cykeltur i högt tempo på kvällen, innan det är dags att varva ned. Att motionera är däremot inte det enda som krävs för att du ska må bra.

Ät rätt och ta rätt kosttillskott

Du bör naturligtvis äta så nyttigt som möjligt. Se till att ge kroppen ordentligt med näringsämnen och ät mat med bra proteiner och var noga med att inte konsumera för mycket socker eller konstgjorda tillsatser. Du kan dessutom förbättra ditt välmående med hjälp av olika tillskott till din normala kost. Vissa tillskott bidrar till en bättre matsmältning, eller ett förbättrat immunförsvar. Andra stärker hud och hår. Du bör helt enkelt fundera över vad just din kropp behöver lite extra hjälp med.

Starta en ny klink?

Är du i tankarna på att starta en ny klink? Funderar du på att kanske dra igång ett nytt projekt och behöver inredning för det? Elle ska du kanske bara renovera det gamla som finns idag?

När man är sugen på att starta ett nytt projekt går man mer eller mindre och bara väntar på att kunna köra igång. Det är kul att kolla på alla saker man planerar på att göra och vilka saker man ska köpa in till sin grej. Att försöka hitta inredning och bra kvalitativa prylar till en klinik kan ibland kännas som en omöjlighet. Därför är det bra att internet har utvecklats så pass mycket som det har gjort på den korta tid som gått.

Det har medfört att man enkelt kan få tag på typ allt man vill, utan större ansträngning. En bra webbhandel att handla klinikinredning hittar du här. På Swemed så finns det allt du kan tänka dig, kvalitativt och prisvärt. Det är ungefär allt man kan önska sig när man ska renovera om eller starta nytt. Det finns mycket saker att lägga pengar på så att inte behöva vända på varje krona är bra, samtidigt som man får bra grejer.

Vila och avkoppling är viktigt

Även om träning är viktigt för oss så är vila och avkoppling också det. Det är då vi återhämtar oss efter hårda träningspass eller tröttsamma arbetsdagar. Försök att hitta dina rutiner för din vila och återhämtning.

Koppla av i bastun

Om du redan har en bastu så se till att använda den regelbundet då det är något som gör gott för både din kropp och knopp. Se till att skaffa de attiraljer som du behöver för att få ett skönt bastubad. Även om du inte tärnat så kan det vara skönt att köra igång din bastu för en stunds avkoppling. Basta kan man göra året om även om det kan vara som mest behagligt under vinterhalvåret. Har du varit ute och skottat snö så se till att värma på din bastu i god tid innan så du har en varm och skön stund framför dig efter din snöskottning.

Andra sätt att koppla av på

Försök att hitta andra tillfällen att koppla av. Det kan vara ett du tar en god bok och lägger dig i din soffa för att läsa och vila. Det får inte vara så mycket annat som stör så se till att hinna få din stund innan kanske barnen kommer hem från skolan eller när de är på träning. Det kan vara att du bara behöver lägga huvudet på kudden en kvart för att få lite microvila och som gör att du orkar med resten av dagen. Se till att få in dina rutiner som du trivs med och som ger dig energi.

Håret är en stor del av oss

Tyvärr så kan den bli så att vi tappar en del hår. Vissa mer än andra och kanske framförallt män kan tidigt börja att tappa sitt hår. Mycket av vår identitet sitter i håret och det kan vara frustrerande när man börjar inse att blir tunnhårig.

Vissa klarar av detta bättre och som man så är det enkelt att raka av allt på huvudet och helt enkelt skaffar sig ett nytt utseende. För den som gärna vill ha sitt hår kvar så finns det idag hjälpmedel för detta. Fully hårfibrer kan appliceras på hjässan och fylla ut det befintliga hår som finns kvar. Det är elektrostatisk laddning i de fibrer som appliceras som gör att de fäster i ditt hår och fyller ut.

En burk med Fully hårfiber räcker ungefär under två månader beroende på hur mycket som appliceras. Det är gjort av helt naturligt material och är inte skadligt för ditt befintliga hår. Fibrer finns i olika nyanser så du kan beställa efter vilken hårfärg du har. Det går mycket väl att blanda två nyanser för att komma så nära din naturliga färg som möjligt.

Efter du applicerat så kan du forma din frisyr som du önskar. Det kan vara frustrerande att inse att man börjar bli tunnhårig och vi hoppas att detta tips kan hjälpa dig med att få en bättre känsla då det kommer till just ditt hår. Lycka till!

Ta hand om hela dig

Att vi bara har en kropp är nog de flesta medvetna om. Det gäller att ta hand om hela dig och inte bara delar av din kropp. Det gäller att man hittar sina tricks för att få allt att fungera och kunna träna på utsatta tider. Äta rätt så gott det går och vila för att få den avkoppling som vår kropp behöver.

Håll energin uppe

Det är inte alltid det enklaste att hålla energin uppe hela tiden för att vi ska må bra. Så klart så kan vi slarva någon gång men det får inte ske allt för ofta. Det gäller att man skapar goda rutiner som gör att vi mår bra. Från topp till tå. För att vårt huvud ska klara av allt vi ska göra så gäller det att vi får den energi vi behöver genom mat, men vi behöver också träna för att rensa hjärna på allt som kan stressa oss. Vi behöver återhämtning för att kroppen ska kunna bli starkare.

Ta hand om hela kroppen

Se till att ta hand om hela kroppen för ett gott resultat. Fotvård är viktigt så vi kan springa och utföra den träning som vi vill. Spruckna hälar är något som vi vill undvika. Mycket av den fotvård som bör göras kan vi hemma ta hand om våra fötter. Se till att skaffa de produkter som du behöver för att ta hand om dina fötter. Sedan så gäller det att regelbundet vårda dessa för bästa resultat. Om du har stora problem så gå till en fotvårdsspecialist som kan hjälpa dig få bukt med dina problem.