När hörseln börjar bli ett problem

Idag får allt fler människor problem med hörseln. I Sverige finns det runt en och en halv miljon personer med någon form av hörselnedsättning. Det kan vara allt ifrån lite sämre hörförmåga till tinnitus och dövhet.

Anledningarna till att människor får hörselproblem är många. Den vanligaste orsaken är att hörseln försämras på grund av åldern, men det är långt ifrån den enda. Höga ljud som smällar och explosioner, för hög musik eller fysiska skador är också vanliga orsaker.

Idag är det exempelvis allt vanligare att vi använder oss av hörlurar för att lyssna på musik. Speciellt bland unga är risken stor att de använder hörlurarna för mycket och på för hög volym.

Testa din hörsel online

Har du noterat en försämring i din hörförmåga eller bara är allmänt orolig över hörseln är det bra att undersöka den. Idag finns det bra tester som du kan göra online för att se om din hörsel är som den ska.

Ta en titt här för att lära dig mer och testa din hörsel direkt online. Indikerar testet att något är fel kan du enkelt boka en tid hos en hörselspecialist. Då hjälper en legitimerad expert dig med dina hörselproblem och vägleder dig till rätt åtgärd.

Bordtennis är en rolig sport

Bordtennis är en rolig sport som kan spelas både för motion och tävling. Många tycker om att spela bordtennis hemma, och det är en aktivitet som passar alla åldrar. För att börja spela bordtennis hemma behövs några grundläggande saker. Dessa kan köpas på nätet i välsorterade sportbutiker.

Bordtennisbord

Den första och viktigaste utrustningen som behövs är naturligtvis ett bordtennisbord. Det finns olika typer av bord, men de flesta bord som säljs för hemmabruk är fällbara och tar inte upp så mycket plats när de inte används. Det är viktigt att välja en modell som passar både för utrymmet och för det syfte som bordet kommer att användas för.

Bollar

För att spela bordtennis behövs också bollar. De flesta bordtennisbollar är tillverkade av plast och finns i olika färger och kvaliteter. För hemmabruk räcker det vanligtvis med bollar av lägre kvalitet.

Racketar

Racketar är en annan viktig del av utrustningen. Det finns många olika typer av racketar på marknaden, men för nybörjare räcker det med enkla racketar av lägre kvalitet. När man blir mer erfaren kan man välja en racket som passar ens spelstil och nivå.

Plats och belysning

För att spela bordtennis hemma behövs också tillräckligt med utrymme. Bordtennisbordet bör placeras på en plats där det finns tillräckligt med utrymme runt omkring för att kunna röra sig fritt och för att undvika skador. Det är också viktigt att ha tillräckligt med belysning för att kunna se bollen tydligt och undvika olyckor.

Spelregler

För att kunna spela bordtennis hemma är det också viktigt att ha kunskap om spelreglerna. Det finns många olika regler som måste följas, bland annat om serven och om hur poängen räknas. Det är enkelt att lära sig reglerna genom att läsa på nätet eller genom att be en erfaren spelare att visa hur det fungerar.

Träning och teknik

För att bli en duktig bordtennisspelare är det viktigt att träna regelbundet och att ha rätt teknik. Det finns många olika övningar som kan hjälpa till att förbättra tekniken och som kan göras hemma med hjälp av en vägg eller en träningspartner.

Sammanfattning

För att börja spela bordtennis hemma behövs ett bordtennisbord, bollar, racketar, tillräckligt med utrymme och belysning, kunskap om spelreglerna samt träning och teknik. Det är en rolig och utmanande sport som passar alla åldrar och som kan spelas både för motion och tävling. Med rätt utrustning och kunskap kan man snabbt komma igång och börja spela bordtennis hemma.

Att spela bordtennis hemma är en kul och stimulerande aktivitet som kan bidra till att förbättra ens hälsa och kondition samtidigt som man har roligt. Genom att ha rätt utrustning, tillräckligt med plats och kunskap om spelreglerna kan man snabbt komma igång och börja spela bordtennis hemma. Genom regelbunden träning och teknik kan man förbättra sitt spel och ha ännu mer kul med denna spännande sport. Så varför inte testa bordtennis hemma idag och uppleva glädjen och spänningen som denna sport kan erbjuda?

Om du upplever kronisk bäckenbottensmärta – sök hjälp

Kronisk bäckenbottensmärta kallas också för kronisk prostatit. Det är idag den vanligaste urologiska orsaken att just män under 50 söker vård. Att det är en urologisk orsak innebär alltså att du har besvär inom urinvägarna.

Om du lider av besvär med kronisk bäckenbottensmärta finns det idag mycket hjälp att få från vården. Få mer information här om hur du kan bli fri från smärta och problem.

Vad är kronisk bäckenbottensmärta?

Kronisk bäckenbottensmärta innebär att du har en inflammation i prostatakörteln. Det kan bland annat påverka urinvägarna så att du får ont när du kissar. Du kan också få ont i nedre delen av ryggen. Även när du sitter ner kan det göra ont.

Ibland kan inflammationen läka av sig själv, men ibland behöver du få vård och behandling.

Behandla kronisk prostatit

Det finns olika typer av kronisk bäckenbottensmärta:

  • Akut prostatit
  • Kronisk bakteriell prostatit
  • Asymptomatisk prostatit
  • Kronisk prostatit/kronisk bäckenbottensmärta

Hur din behandling ser ur beror på vilken typ du är drabbad av. Vid akut prostatit kan du exempelvis ha väldigt hög feber och behöva behandling på sjukhus med bland annat antibiotika. Om du har en icke bakteriell prostatit kan du exempelvis få hjälp med psykologkontakt, då tillståndet ofta förvärras av stress. Du kan också få medicinsk hjälp med exempelvis alfa-blockerare eller NSAID.

För dig som är gravid – skaffa bra kosttillskott

Att vara gravid innebär en rad förändring för din kropp. Din ämnesomsättning och kroppstemperatur är inget undantag, vilket kan leda till att du känner dig extra trött och därför är det även viktigt att säkra att din bebis har tillgång till alla viktiga näringsämnen för att kunna utvecklas i en bra takt. Därför kan det vara en bra idé att komplettera din kost med ett kosttillskott.

Säkra tillräcklig näring för dig och ditt barn

Som gravid bör du se över dina matvanor och näringsintag. Därmed kan både du och ditt barn må bättre. På så sätt kan du dessutom ge din bebis den bästa starten på sitt liv. Gravida kvinnor har ofta ett underskott på vissa vitaminer och mineraler. Det är väldigt vanligt att sakna järn vilket kan resultera i trötthet.

Folsyra är även ett tillskott som du kan ha stor nytta av. Det är dock viktigt att vara försiktig och noggrann med rätt intag av vitaminer och mineraler. Rådfråga därför alltid en specialist innan du bestämmer dig för att handla ett kosttillskott.

Du kan hitta en bra shop online och handla hem pålitliga och säkra kosttillskott för gravida. Ge dig själv en bra start på din graviditet och säkra allt din bebis behöver.

Om håret börjar tunnas ut – skaffa hjälp

Håravfall kan ibland vara en otrevlig överraskning och oönskad effekt som följd av olika orsaker. Det finns många omständigheter som kan ge upphov till håravfall. Orsakerna till att håret faller av kan dessutom vara genetiska och ärftliga. Det kan dessutom finnas andra anledningar som livsstil, stress eller hormoner. Tyvärr kan det drabba både män och kvinnor vilket kan leda till dåligt självförtroende.

Innovativa behandlingar mot håravfall

Lider du av håravfall i ung ålder kan det kännas riktigt tråkigt och även stigmatiserande. Du kan känna dig osäker och din livsstil och vardag kan bli lidande. Som tur är finns det effektiva behandlingar som kan hjälpa dig att bromsa håravfall. Med hjälp av akupressur som stimulerar blodkärlen i hårbotten kan du ge din kropp de bästa förutsättningarna för att motverka att du tappar mer hår. Har ditt håravfall med stress att göra kan denna typ av behandling vara otroligt effektiv och även hjälpa dig att slappna av.

Avslappnande akupressurteknik

Vill du prova en avslappnande typ av massage för din hårbotten som kan hjälpa dig att motverka håravfall kan du hitta din hjälp online. På nätet kan du läsa mer om akupressurteknik som behandlingsmetod och även handla verksamma produkter för hemmabruk.

Att komma tillbaka efter en nackskada

En nackskada kan vara en mindre skada i form av sträckning av en muskel, men också en allvarligare skada. Ett exempel är en så kallad Whiplashskada eller pisksnärtskada. Vid denna typ av skada behöver du alltid söka sjukvård. Oavsett vad bakgrunden är till dina besvär, hitta din hjälp online.

Ergonomiskt utformad huvudkudde vid nacksmärtor

Till följd av dåligt stöd av halskotpelaren på grund av dåligt utformad huvudkudde, kan du uppleva smärtor i nacken. Dock finns det hjälp att få. Du kan behöva prova ut en huvudkudde som passar just din anatomi. Det finns en mängd olika modeller och material av nackkuddar att välja mellan. Har du behov av avlastning eller stabilisering så kommer du att hitta modell som hjälper just dig.

Stödjande halskragar

Vid smärtor i nacken kan det vara oerhört skönt att avlasta med en halskrage. Huvudet är tungt i förhållande till kroppen och med ett stöd kan dina nacksmärtor minska avsevärt. Samtidigt som det är viktigt att stärka nackmuskulaturen efter en skada behöver du vila musklerna och stötta huvudet. Det finns ett stort utbud av stödjande halskragar, därför ska du vara noga när du mäter för att hitta den optimala modellen för just dig!

För dig som arbetar på fritids som pedagog

Att alla elever ska nå sina mål är en självklarhet. Syftet med lärplattform är att förenkla vardagen för både lärare och pedagoger. På infomentor.se kan du läsa mer om hur detta fungerar. Det går också bra att boka en kostnadsfri visning på förskolan och skolan.

Ett verktyg som gör skolan bättre

InfoMentor är ett verktyg som gör skolan ännu bättre. Inledningsvis behöver det finnas förutsättningar för att lyckas inom skolan för att pedagoger bättre ska kunna fokusera på varje enskild elevs utveckling och läroplan. Verktyget skapar också utrymme för pedagoger att fokusera mer på själva undervisningen.

Metoder för planering, bedömning och analys finns samlade i ett verktyg. I sin tur finns alla kurser från skolan redan inlagda i systemet. På det viset har pedagoger och lärare all sin dokumentation och undervisning samlat. Samtidigt finns elevers uppgifter och elevarbeten tillgängliga.

Utveckling i fokus

Systemet är byggt utifrån läroplanen och gör skolan mer effektiv. Den sparar tid för både pedagoger och lärare, vilket gör det lättare att fokusera på undervisningen och skapar tydliga resultat. Slutligen sammanställer den data som kan hjälpa skolan att utvecklas ännu mer. Med utveckling och strävan framåt är detta ett verktyg som skapar goda framtidsutsikter inom läroväsendet.

Duscha efter din träning

Det finns få saker som är så sköna som en välförtjänt dusch efter ett svettigt träningspass. För det första är det en njutning att känna strålarna träffa kroppen och kyla ner den överhettade kroppen. Dessutom är det ofta då som belöningssystemet kickar igång efter träningen och skickar ut sköna endorfiner i belöning till dig. Denna belöning som du gjort dig så förtjänt av blir starkare efter en härlig dusch.

Vikten av att duscha

Det är såklart viktigt att duscha efter träning. Annars riskerar vi att utveckla bland annat hudirritation, mjäll i hårbotten, och svamp. Dessutom är det en avslappnande aktivitet som gör att vi kan återhämta oss. Och det är ju viktigt att förbereda sig inför en träning, samt återhämta sig på bästa sig efteråt.

Köp dina varor på nätet

Det finns mycket produkter på nätet för dig och din kropp. Som är snälla både för din kropp och för miljön. Unna dig själv att bli fräschare, lukta gott, motverka mjäll, och gör din kropp mjukare och mindre irriterad. Se vilka produkter som passar för just dig. Kanske blir det rentav lättare för dig att motivera dig att träna när du har en optimal stund i duschen att se fram emot. Handla på nätet för att få hem dina varor snabbt!

Sätt smaken på dina maträtter – köp hem kryddor

Maträtter kan tillagas på många olika sätt och med många olika smaksättningar. Experimentera med kryddor för att ta del av kulturer och smaksensationer som du aldrig upplevt tidigare. Allt går att liva upp med lite extra chili, smaksatt salt eller torkade örter.

Ät godare än någonsin

Det finns en mängd matprodukter som är bra för din kropp. Till exempel tofu, linser och bönor som innehåller protein. Du kan dock behöva smaksätta matprodukter som dem för att det ska vara gott både för dina smaklökar, och för din kropp. Införskaffa dig en ny currysort, paprikapulver eller en spännande peppar för att bli motiverad att äta bättre och hälsosammare. När du införskaffat dig dina nya kryddor, kommer du bli mer motiverad till att laga mat. Det kan sätta igång kreativiteten med att komma på maträtter att laga vilket för många är svårt. Du blir även mer motiverad till att bjuda över vänner och familj för en provsmakning av din nya mat. Briljera i köket och skaffa dig nya kunskaper, intressen och smaksensationer. Hos AlltGott.se kan du hitta alla möjliga typer av kryddor för att kunna anpassa din mat efter just dina smaklökar och preferenser.

Låt det ta tid att laga mat

Ett bra lästips från Stora Matbloggen argumenterar för att låta matlagningen ta lite längre tid för att koppla av, vara kreativ, äta hälsosamt och samla familjen. Det ger också möjlighet att använda färska och näringsrika ingredienser, vilket är viktigt för en hälsosam kost. Matlagning är inte bara något du behöver göra för att överleva, det är också en möjlighet att njuta och koppla av.

Få ut det mesta av kryddorna

Det finns flera sätt att få ut det mesta av smaken ur en kryddblandning, här är några förslag:

Tillsätt kryddblandningen tidigt i matlagningen så att smakerna hinner utvecklas under tillagningstiden.

Bryn kryddorna i olja eller smör innan de tillsätts till maten för att frigöra deras aroma och smak.

Smula eller mal kryddorna för hand för att öka ytan som exponeras för maten och därmed öka smakutvecklingen.

Använd kryddor som är färska och torra, gamla kryddor kan ha förlorat sin smak.

Låt kryddorna sjuda med i maten i minst 10 minuter för att få ut den maximala smaken.

Kombinera kryddblandningen med andra smaker som gör att kryddorna kommer till sin rätt, exempelvis vitlök, ingefära eller citronskal.

 

 

Allt om hemmaträning

Att träna på hemmaplan är ett bra sätt att få den träning och motion du behöver. Dessutom behöver du inte lämna hemmet vilket innebär att du även sparar tid. Men om du inte har tränat hemma förut kan det vara svårt att veta hur du går tillväga. Därför får du i följande text några riktlinjer kring hur du lyckas med din hemmaträning.

Bra utrustning

Till att börja med är det bra att ha utrustning så att du kan få motion eller träna styrka. Om du föredrar att använda olika sorters maskiner när du tränar kan du klicka här för att komma till en återförsäljare som har träningsmaskiner i sitt utbud. Förutom att du kan köpa hem maskiner kan du exempelvis köpa hem hantlar och vikter, band, mattor och andra redskap som är användbara. Det beror på vilken träningsform du föredrar.

Övningar och instruktionsvideos

Förutom att du kan använda dig av en valfri träningsmaskin eller vikter kan du också få bra träning genom att utföra övningar. Några exempel på övningar du enkelt kan utföra i hemmet är sit ups, burpees, armhävningar och knäböj. Sedan finns det träningsvideos du kan se på och följa. Om du exempelvis gillar yoga eller zumba kan du på videoplattformar ta del av flera pass helt gratis.