Författare: Erik - Anna - Per

Munhälsa – en viktig del av vår allmänna hälsa

Munhälsa är en viktig del av vår allmänna hälsa, men det är något som ofta underskattas. Dålig munhälsa kan leda till en mängd olika hälsoproblem, såsom tandproblem, halsont, dålig andedräkt och mer allvarliga sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Det är därför viktigt att ta hand om vår munhälsa på ett korrekt sätt.

Varför är munhälsa viktigt?

Munhälsa är viktigt på flera sätt. Förutom de ovan nämnda hälsoproblemen kan dålig munhälsa också påverka vårt självförtroende och vår förmåga att kommunicera på ett effektivt sätt. En frisk mun och en stark tandhygien är också viktigt för vår förmåga att kunna äta och njuta av maten.

Så tar du hand om din munhälsa

Det finns en mängd saker du kan göra för att ta hand om din munhälsa. Först och främst är det viktigt att borsta tänderna regelbundet och att använda tandtråd eller tandstikar för att rengöra mellan tänderna. Du bör också besöka din tandläkare regelbundet för att säkerställa att dina tänder och käkar är friska.

Dessutom är det viktigt att välja en hälsosam kost med tillräckligt med vitaminer och mineraler. Du bör undvika att äta för mycket socker och andra skadliga livsmedel, eftersom de kan leda till karies och andra tandproblem.

Slutligen är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att hålla munnen fuktig och undvik skador på tänderna och tandköttet.

Vad säger tandläkare?

Enligt tandläkare så är det viktigt att ta hand om sin munhälsa från en tidig ålder. Genom att lära sig riktiga tandhygienrutiner och att besöka tandläkaren regelbundet kan man säkerställa att man har en frisk mun och undviker potentiella hälsoproblem. Tandläkare påpekar också vikten av att tidigt upptäcka och behandla eventuella problem, såsom karies eller tandproblem, för att förhindra att de blir värre med tiden.

För att förstärka den positiva trenden för munhälsa, rekommenderar tandläkare att man även tar hand om sin muns hälsa på ett mer allmänt plan, genom att undvika rökning, undvikande av stress och att sova tillräckligt.

Slutsats

Munhälsa är en viktig del av vår allmänna hälsa och bör inte underskattas. Genom att följa riktiga tandhygienrutiner, välja en hälsosam kost, besöka tandläkaren regelbundet och ta hand om sin allmänna hälsa, kan vi säkerställa att vi har en frisk mun och undviker potentiella hälsoproblem.

Om du upplever kronisk bäckenbottensmärta – sök hjälp

Kronisk bäckenbottensmärta kallas också för kronisk prostatit. Det är idag den vanligaste urologiska orsaken att just män under 50 söker vård. Att det är en urologisk orsak innebär alltså att du har besvär inom urinvägarna.

Om du lider av besvär med kronisk bäckenbottensmärta finns det idag mycket hjälp att få från vården. Få mer information här om hur du kan bli fri från smärta och problem.

Vad är kronisk bäckenbottensmärta?

Kronisk bäckenbottensmärta innebär att du har en inflammation i prostatakörteln. Det kan bland annat påverka urinvägarna så att du får ont när du kissar. Du kan också få ont i nedre delen av ryggen. Även när du sitter ner kan det göra ont.

Ibland kan inflammationen läka av sig själv, men ibland behöver du få vård och behandling.

Behandla kronisk prostatit

Det finns olika typer av kronisk bäckenbottensmärta:

  • Akut prostatit
  • Kronisk bakteriell prostatit
  • Asymptomatisk prostatit
  • Kronisk prostatit/kronisk bäckenbottensmärta

Hur din behandling ser ur beror på vilken typ du är drabbad av. Vid akut prostatit kan du exempelvis ha väldigt hög feber och behöva behandling på sjukhus med bland annat antibiotika. Om du har en icke bakteriell prostatit kan du exempelvis få hjälp med psykologkontakt, då tillståndet ofta förvärras av stress. Du kan också få medicinsk hjälp med exempelvis alfa-blockerare eller NSAID.

För dig som är gravid – skaffa bra kosttillskott

Att vara gravid innebär en rad förändring för din kropp. Din ämnesomsättning och kroppstemperatur är inget undantag, vilket kan leda till att du känner dig extra trött och därför är det även viktigt att säkra att din bebis har tillgång till alla viktiga näringsämnen för att kunna utvecklas i en bra takt. Därför kan det vara en bra idé att komplettera din kost med ett kosttillskott.

Säkra tillräcklig näring för dig och ditt barn

Som gravid bör du se över dina matvanor och näringsintag. Därmed kan både du och ditt barn må bättre. På så sätt kan du dessutom ge din bebis den bästa starten på sitt liv. Gravida kvinnor har ofta ett underskott på vissa vitaminer och mineraler.

Det är väldigt vanligt att sakna järn vilket kan resultera i trötthet. Folsyra är även ett tillskott som du kan ha stor nytta av. Det är dock viktigt att vara försiktig och noggrann med rätt intag av vitaminer och mineraler. Rådfråga därför alltid en specialist innan du bestämmer dig för att handla ett kosttillskott.

Du kan hitta en bra shop online och handla hem pålitliga och säkra kosttillskott för gravida. Ge dig själv en bra start på din graviditet och säkra allt din bebis behöver.

Om håret börjar tunnas ut – skaffa hjälp

Håravfall kan ibland vara en otrevlig överraskning och oönskad effekt som följd av olika orsaker. Det finns många omständigheter som kan ge upphov till håravfall. Orsakerna till att håret faller av kan dessutom vara genetiska och ärftliga. Det kan dessutom finnas andra anledningar som livsstil, stress eller hormoner. Tyvärr kan det drabba både män och kvinnor vilket kan leda till dåligt självförtroende.

Innovativa behandlingar mot håravfall

Lider du av håravfall i ung ålder kan det kännas riktigt tråkigt och även stigmatiserande. Du kan känna dig osäker och din livsstil och vardag kan bli lidande. Som tur är finns det effektiva behandlingar som kan hjälpa dig att bromsa håravfall. Med hjälp av akupressur som stimulerar blodkärlen i hårbotten kan du ge din kropp de bästa förutsättningarna för att motverka att du tappar mer hår. Har ditt håravfall med stress att göra kan denna typ av behandling vara otroligt effektiv och även hjälpa dig att slappna av.

Avslappnande akupressurteknik

Vill du prova en avslappnande typ av massage för din hårbotten som kan hjälpa dig att motverka håravfall kan du hitta din hjälp online. På nätet kan du läsa mer om akupressurteknik som behandlingsmetod och även handla verksamma produkter för hemmabruk.

Att komma tillbaka efter en nackskada

En nackskada kan vara en mindre skada i form av sträckning av en muskel, men också en allvarligare skada. Ett exempel är en så kallad Whiplashskada eller pisksnärtskada. Vid denna typ av skada behöver du alltid söka sjukvård. Oavsett vad bakgrunden är till dina besvär, hitta din hjälp online.

Ergonomiskt utformad huvudkudde vid nacksmärtor

Till följd av dåligt stöd av halskotpelaren på grund av dåligt utformad huvudkudde, kan du uppleva smärtor i nacken. Dock finns det hjälp att få. Du kan behöva prova ut en huvudkudde som passar just din anatomi. Det finns en mängd olika modeller och material av nackkuddar att välja mellan. Har du behov av avlastning eller stabilisering så kommer du att hitta modell som hjälper just dig.

Stödjande halskragar

Vid smärtor i nacken kan det vara oerhört skönt att avlasta med en halskrage. Huvudet är tungt i förhållande till kroppen och med ett stöd kan dina nacksmärtor minska avsevärt. Samtidigt som det är viktigt att stärka nackmuskulaturen efter en skada behöver du vila musklerna och stötta huvudet. Det finns ett stort utbud av stödjande halskragar, därför ska du vara noga när du mäter för att hitta den optimala modellen för just dig!

För dig som arbetar på fritids som pedagog

Att alla elever ska nå sina mål är en självklarhet. Syftet med lärplattform är att förenkla vardagen för både lärare och pedagoger. På infomentor.se kan du läsa mer om hur detta fungerar. Det går också bra att boka en kostnadsfri visning på förskolan och skolan.

Ett verktyg som gör skolan bättre

InfoMentor är ett verktyg som gör skolan ännu bättre. Inledningsvis behöver det finnas förutsättningar för att lyckas inom skolan för att pedagoger bättre ska kunna fokusera på varje enskild elevs utveckling och läroplan. Verktyget skapar också utrymme för pedagoger att fokusera mer på själva undervisningen. Metoder för planering, bedömning och analys finns samlade i ett verktyg. I sin tur finns alla kurser från skolan redan inlagda i systemet. På det viset har pedagoger och lärare all sin dokumentation och undervisning samlat. Samtidigt finns elevers uppgifter och elevarbeten tillgängliga.

Utveckling i fokus

Systemet är byggt utifrån läroplanen och gör skolan mer effektiv. Den sparar tid för både pedagoger och lärare, vilket gör det lättare att fokusera på undervisningen och skapar tydliga resultat. Slutligen sammanställer den data som kan hjälpa skolan att utvecklas ännu mer. Med utveckling och strävan framåt är detta ett verktyg som skapar goda framtidsutsikter inom läroväsendet.

Duscha efter din träning

Det finns få saker som är så sköna som en välförtjänt dusch efter ett svettigt träningspass. För det första är det en njutning att känna strålarna träffa kroppen och kyla ner den överhettade kroppen. Dessutom är det ofta då som belöningssystemet kickar igång efter träningen och skickar ut sköna endorfiner i belöning till dig. Denna belöning som du gjort dig så förtjänt av blir starkare efter en härlig dusch.

Vikten av att duscha

Det är såklart viktigt att duscha efter träning. Annars riskerar vi att utveckla bland annat hudirritation, mjäll i hårbotten, och svamp. Dessutom är det en avslappnande aktivitet som gör att vi kan återhämta oss. Och det är ju viktigt att förbereda sig inför en träning, samt återhämta sig på bästa sig efteråt.

Köp dina varor på nätet

Det finns mycket produkter på nätet för dig och din kropp. Som är snälla både för din kropp och för miljön. Unna dig själv att bli fräschare, lukta gott, motverka mjäll, och gör din kropp mjukare och mindre irriterad. Se vilka produkter som passar för just dig. Kanske blir det rentav lättare för dig att motivera dig att träna när du har en optimal stund i duschen att se fram emot. Handla på nätet för att få hem dina varor snabbt!

Sätt smaken på dina maträtter – köp hem kryddor

Maträtter kan tillagas på många olika sätt och med många olika smaksättningar. Experimentera med kryddor för att ta del av kulturer och smaksensationer som du aldrig upplevt tidigare. Allt går att liva upp med lite extra chili, smaksatt salt eller torkade örter.

Ät godare än någonsin

Det finns en mängd matprodukter som är bra för din kropp. Till exempel tofu, linser och bönor som innehåller protein. Du kan dock behöva smaksätta matprodukter som dem för att det ska vara gott både för dina smaklökar, och för din kropp. Införskaffa dig en ny currysort, paprikapulver eller en spännande peppar för att bli motiverad att äta bättre och hälsosammare. När du införskaffat dig dina nya kryddor, kommer du bli mer motiverad till att laga mat. Det kan sätta igång kreativiteten med att komma på maträtter att laga vilket för många är svårt. Du blir även mer motiverad till att bjuda över vänner och familj för en provsmakning av din nya mat. Briljera i köket och skaffa dig nya kunskaper, intressen och smaksensationer. På många sajter online kan du hitta alla möjliga typer av kryddor för att kunna anpassa din mat efter just dina smaklökar och preferenser.

Låt det ta tid att laga mat

Vissa argumenterar för att låta matlagningen ta lite längre tid för att koppla av, vara kreativ, äta hälsosamt och samla familjen. Det ger också möjlighet att använda färska och näringsrika ingredienser, vilket är viktigt för en hälsosam kost. Matlagning är inte bara något du behöver göra för att överleva, det är också en möjlighet att njuta och koppla av.

Få ut det mesta av kryddorna

Det finns flera sätt att få ut det mesta av smaken ur en kryddblandning, här är några förslag:

Tillsätt kryddblandningen tidigt i matlagningen så att smakerna hinner utvecklas under tillagningstiden.

Bryn kryddorna i olja eller smör innan de tillsätts till maten för att frigöra deras aroma och smak.

Smula eller mal kryddorna för hand för att öka ytan som exponeras för maten och därmed öka smakutvecklingen.

Använd kryddor som är färska och torra, gamla kryddor kan ha förlorat sin smak.

Låt kryddorna sjuda med i maten i minst 10 minuter för att få ut den maximala smaken.

Kombinera kryddblandningen med andra smaker som gör att kryddorna kommer till sin rätt, exempelvis vitlök, ingefära eller citronskal.

 

 

Allt om hemmaträning

Att träna på hemmaplan är ett bra sätt att få den träning och motion du behöver. Dessutom behöver du inte lämna hemmet vilket innebär att du även sparar tid. Men om du inte har tränat hemma förut kan det vara svårt att veta hur du går tillväga. Därför får du i följande text några riktlinjer kring hur du lyckas med din hemmaträning.

Bra utrustning

Till att börja med är det bra att ha utrustning så att du kan få motion eller träna styrka. Om du föredrar att använda olika sorters maskiner när du tränar kan du klicka dig vidare på nätet för att komma till en återförsäljare som har träningsmaskiner i sitt utbud. Förutom att du kan köpa hem maskiner kan du exempelvis köpa hem hantlar och vikter, band, mattor och andra redskap som är användbara. Det beror på vilken träningsform du föredrar.

Övningar och instruktionsvideos

Förutom att du kan använda dig av en valfri träningsmaskin eller vikter kan du också få bra träning genom att utföra övningar. Några exempel på övningar du enkelt kan utföra i hemmet är sit ups, burpees, armhävningar och knäböj. Sedan finns det träningsvideos du kan se på och följa. Om du exempelvis gillar yoga eller zumba kan du på videoplattformar ta del av flera pass helt gratis.

Cykel som bra träningsform

Många pratar om hur viktigt det är att ta hand om sig själv. Du ska äta rätt, sova bra, få frisk luft och inte minst röra på dig. Något som håller många av oss tillbaka är dock tanken av att träning är för jobbigt eller tråkigt. Det kanske inte alls verkar roligt eller givande att lyfta vikter på ett gym, att gå på danslektioner eller att yoga i en svettig studio.

I sådana fall bör du tänka tillbaka på barndomen och vad du tyckte om att göra då. Flera av oss fick träning genom att cykla runt i kvarteren dag ut och dag in. Det kan du göra nu också!

Köp en bra cykel

För att din träning ska bli optimal bör du ta en titt på nätet för att hitta den rätta cykeln. Där kan du välja bland exempelvis elcyklar, damcyklar, herrcyklar, lådcyklar, racercyklar, hybridcyklar, mountainbikes och begagnade cyklar. Det finns alltså ett utbud som är så mångsidigt att du säkerligen kommer att hitta en cykel som passar dig. Så ta chansen och bli ditt bästa jag med cykeln som träningsform. Cykla runt på stan, fram och tillbaka från jobbet, eller i skogen och njut av fördelarna.